第30章 进阶版军体拳热身式(第2/2 页)
续输出,而我们的左膝盖需要反常规地去扭动的传导力量给小腿,腿功不好的话,直接扭伤!小腿肌肉拉伤之类”
“这确实很适合练腿法的人来做,其他人就不好说了~”
黄泉教官:“{左脚落地与右脚交叉,下盘下蹲,同时右侧身双拳以头为中心线顶冲}这个考较的就是我们的下盘的基本功和腰力,在双拳发力冲拳的时候,我们的后腰就会承受很大压力,左后腰是伸展压力,右后腰是收缩压力”
“嗯,这个对身体素质要求很高,我们这些人都觉得有些压力,其他人都不知道会不会直接受伤的!”
黄泉教官:“{双拳打直向上往左画半圆,同时站直}这个对手肩关节的拉扯比较大,右肩关节很容易被挫伤,但也可以很好地锻炼右肩关节边上的肌肉的韧性!”
“嗯,在那过程中,右肩关节都已经发出响声了,听着那响声觉得很有意思!”
黄泉教官:“{右脚侧踹落地}这个和上面说的一样,反过来左侧腰就行!在这过程中,是不是感到有些呼吸困难?没错,这个是深层次的锻炼我们的肺活量,就是呼吸时的再一个压迫感!”
“教官的这个压迫感,很有想法!”
黄泉教官:“{右拳向下往右画半圆,双脚同时下蹲九十度}这个呢就是一个寓意而已,一来一回有始有终!{双拳向前画半圆交叉平行}就是把之前的一切画上一个圆满收功,久而久之就会让我们的身体气顺!是不是感觉做到这一步时,肩胛骨右肩关节胸闷气短腰部这些就被缓解了?然后感觉自己身体轻松了很多?哈哈哈~开始练吧!等你熟练了再教你攻防式。”
我听完黄泉教官的讲解,突然觉得自己也许会再一次强化身体素质,有进步就是好事,怕的是什么进步也没有!于是我继续练这个热身式……
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